Làm gì để phục hồi sau khi mắc covid-19

Câu hỏi của người bệnh: Sau khi mắc COVID-19, sức khỏe tôi suy giảm rất nhiều, dễ bị hụt hơi, người luôn mệt mỏi, đêm trằn trọc không ngủ được. Tôi nên làm gì để cải thiện tình trạng này?

Với câu hỏi này Dược Liệu Hòa Bình xin chia sẻ một số phương pháp hạn chế những di chứng hậu COVID-19

Về tâm lý:

– Theo Đông Y, các vấn đề tâm lý sẽ ảnh hưởng tới công năng của tạng phủ. Khi mắc COVID-19 có thể khiến bạn suy nghĩ, lo lắng rất nhiều, điều này làm tổn thương tạng Tỳ, khiến bạn không muốn ăn, ăn không tiêu, làm giảm sự hấp thu dinh dưỡng… Dinh dưỡng không đủ sẽ ảnh hưởng tới các tạng giống như 1 hiệu ứng dây truyền, cơ thể sẽ càng suy yếu.

– Chính vì thế, bạn cần giữ một tinh thần lạc quan, vui vẻ. Điều này có vẻ đơn giản nhưng muốn thực hiện sẽ hết sức khó khăn, bạn có thể tập thiền, tập hít thở, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Khi làm việc nếu thấy áp lực hãy đi lại 1 vòng quanh văn phòng hoặc sân, hít thở sâu điều đó có thể giúp bạn đỡ áp lực hơn.

– Với người lớn tuổi, bạn cần quan tâm nhiều tới tâm trạng của họ, bạn có thể tâm sự nhiều hơn để trấn an họ, chia sẻ giúp họ có tâm trạng thoải mái hơn.

Về chế độ dinh dưỡng:

– Khi mới hồi phục sau bệnh bạn không nên ăn các món bồi bổ quá nhiều, vì có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn bị quá tải gây đầy bụng, khó tiêu. Hãy lựa chọn những thực phẩm thanh đạm, ít dầu mỡ, kết hợp với rau xanh, hoa quả.

– Bạn cần uống đủ nước (khoảng 2 lít/ngày), không nên uống nước lạnh. Hạn chế rượu bia, nước ngọt.

– Không nên ăn quá no trong một bữa, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn để tránh áp lực lên hệ tiêu hóa

Tập thể dục:

– Bạn nên dành thời gian để tập thể dục. Nếu là người lớn tuổi hay người có sức khỏe yếu có thể lựa chọn bài tập nhẹ như yoga, thái cực quyền, tập dưỡng sinh hay chỉ đơn giản là đi bộ.

– Nếu bạn có vấn đề hô hấp hậu COVID-19 thì bài tập bắt buộc cho bạn là bài tập thở. Đầu tiên bạn ngồi thẳng lưng vừa hít vào bằng mũi vừa căng bụng lên, sau đó từ từ thở ra bằng miệng và hóp bụng lại. Hít vào 1-2 nhịp thở ra 1-2-3-4 nhịp. Lúc thở ra gấp đôi lúc hít vào.

Nếu bạn thấy hay và có ích hãy like và chia sẻ cho mọi người cùng biết!