Mật ong hỗ trợ trị mất ngủ

Phùng Thị Minh Phương

7 tháng trước

Mật ong hỗ trợ trị mất ngủ. Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến và thường gặp với đa số người hiện nay. Khi bị mất ngủ nhiều người thường nghĩ đến các loại loại thực phẩm từ từ nhiên, trong đó có thể nghĩ ngay đến mật ong. Bởi mật ong có chứa nhiều axit amin tryptophan, giúp não bộ sản xuất serotonin làm cơ thể dễ dàng cải thiện giấc ngủ.

<<<xem thêm: Tác dụng của mật ong ngâm tỏi ít ai biết

Mật ong hỗ trợ trị mất ngủ như thế nào?

Tình trạng mất ngủ không chỉ gặp ở người lớn tuổi mà còn rất phổ biến đối với giới trẻ trong xã hội hiện nay bởi những áp lực về công việc, học tập hay gia đình. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hàng ngày mà còn gây hại trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, nên điều trị chứng mất ngủ sớm sẽ giúp cuộc sống của bạn ổn định hơn.

Sở hữu nguồn vitamin và khoáng chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe nên mật ong được nhiều người nghĩ đến ngay khi tìm cách chữa mất ngủ. Trong Đông y, mật ong có vị ngọt, tính bình, quy vào kinh Đại Trường, Tỳ, Phế giúp bổ dưỡng, tỳ vị, thanh nhiệt, giải độc, an thần….

Nhiều nghiên cứu hiện đại cho thấy, mật ong cung cấp cho cơ thể một lượng lớn loại acid amin, đặc biệt là acid amin Tryptophan. Sau khi được nạp vào cơ thể, nó sẽ trải qua quá trình biến đổi tự nhiên, đi qua hàng rào máu não và chuyển thành serotonin – chất dẫn truyền thần kinh quan trọng mà khi thiếu nó cơ thể sẽ bị rối loạn giấc ngủ.

Bên cạnh đó, trong mật ong chứa thành phần glucose và fructose dồi dào có tác dụng trong việc cải thiện giấc ngủ. Vào ban đêm, glucose trong mật ong sẽ giữ mức glucose ổn định trong máu là nguồn thức ăn nuôi dưỡng não bộ giúp não bộ có thể nghỉ ngơi. Trong khi đó, fructose lại được tích trữ tại gan dưới dạng glycogen. Việc dự trữ glycogen trong gan là điều quan trọng cho giấc ngủ ngon.

Cách chữa mật ngủ bằng mật ong

Chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong đã được sử dụng rộng rãi. Dưới đây là một số cách chữa chứng mất ngủ bằng mật ong bạn có thể tham khảo:

Sử dụng mật ong nguyên chất

Mật ong nguyên chất vốn đã chứa ít nhiều lượng dưỡng chất cao, tốt cho việc hỗ trợ giấc ngủ.

Chuẩn bị:

2 thìa mật ong nguyên chất;
1 ly nước ấm

Cách thực hiện:

Dùng 2 thìa mật ong cho vào ly nước ấm đã chuẩn bị, khuấy đều cho mật ong hòa tan.
Sử dụng một cốc nước ấm mật ong uống hàng ngày, vào mỗi buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng. Thực hiện phương pháp trên sẽ giúp thư giãn cơ thể, bổ sung dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể và giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn.

Mật ong kết hợp chanh, bạc hà

Chuẩn bị:

2 thìa mật ong nguyên chất.
1/2 quả chanh.
10 lá bạc hà.
Chè xanh hoặc trà túi lọc
Trà chanh mật ong giúp ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn

Pha chè xanh hoặc chè túi lọc với khoảng 400 ml nước nóng, đem bỏ lá bạc hà đã chuẩn bị vào và đậy nắp kín để chè chín kỹ, giữ nguyên chất bạc hà.
Sau khoảng 10 phút thì bỏ bã chè, chỉ lấy nước. Thêm 2 thìa mật ong và nước cốt chanh vào, khuấy đều cho hỗn hợp hòa tan.
Để trà bớt nóng, uống khi còn ấm là tốt nhất hoặc bỏ thêm đá nếu muốn uống lạnh.
Kiên trì uống mỗi ngày trong khoảng 3 tuần để thấy rõ kết quả.

Sự kết hợp mật ong với chanh và bạc hà có tác dụng kích thích tiêu hóa, làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Từ đó, cải thiện giấc ngủ cho bạn.

Chữa mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài

Trong Đông y , hoa nhài cũng là một trong những vị thuốc chữa mất ngủ hữu hiệu, nó có tính bình, vị đắng, giúp hoạt huyết, giải độc, an thần…Đồng thời, nó còn giúp giảm căng thẳng, lo âu – một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Bạn có thể dùng một ly mật ong hoa nhài mỗi ngày để giúp cải thiện sức khỏe.

Chuẩn bị:

2 thìa mật ong
5 – 6 bông hoa nhài

Cách làm:

Hoa nhài mang tách rời phần cánh, đem rửa sạch và để ráo nước.
Cho cánh hoa nhài vào bình pha trà chuyên dụng. Sau đó, đổ một ít nước sôi vào khoảng 20 – 30 giây rồi gạt bỏ nước đi giúp nước trà thanh vị, không bị đắng.
Tiếp tục cho nước sôi vào ấm trà đ và đậy kín nắp để khoảng 15 phút để các chất trong hoa nhài tiết ra hòa với nước trà.
Cuối cùng, lọc bỏ bã, rồi cho 2 thìa mật ong đã chuẩn bị vào khuấy đều rồi thưởng thức.

*Lưu ý: Phụ nữ có thai không nên sử dụng vì tinh dầu có trong hòa nhài có khả năng gây co thắt tử cung.